Trước sự phát triển của KHCN hiện đại, smartphone (điện thoại thông minh) đã trở thành “vật bất ly thân” của mọi người trong các hoạt động của đời sống. Tuy nhiên, sử dụng smartphone liên tục có thể dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp, sưng viêm, thậm chí nếu để tình trạng này diễn ra lâu dài còn ảnh hưởng đến chức năng của tay.

Smartphone gây những vấn đề xương khớp nào? 

Cúi đầu, sử dụng một tay để cầm và thao táctrên smartphone là thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, theo các chuyên gia Hoa Kỳ, nếu duy trì tư thế này trong thời gian dài sẽ dẫn tới các vấn đề về cổ, vai, cột sống, đồng thời gia tăng nguy cơ đau nhức cơ xương khớp, đặc biệt tại cổ tay và ngón tay.

Bài đăng trên website của Phòng khám ACC có sự tham vấn y khoa của Bác sĩ Marc Tafuro đã chỉ ra những bệnh lý xương khớp nghiêm trọng có thể phát sinh do sử dụng điện thoại không đúng cách:

Hội chứng ống cổ tay 

Ống cổ tay có thể thu hẹp đáng kể khi bị các cấu trúc xung quanh cổ tay đè ép lên, dẫn đến tình trạng chèn ép dây thần kinh giữa bên trong. Bác sĩ thường gọi vấn đề sức khỏe này là hội chứng chèn ép thần kinh giữa hoặc hội chứng ống cổ tay.

Khi ống cổ tay bị đè nén sẽ kèm theo một số biểu hiện:

• Cảm giác nhức mỏi và tê ngứa chạy dọc từ cổ tay đến ngón tay
• Teo cơ ngón tay
• Suy giảm lực cầm nắm nên thường xuyên làm rơi đồ vật
• Triệu chứng tê cứng, đau nhức tệ hơn vào ban đêm và khi người bệnh thực hiện thao tác bắt tay hoặc siết chặt bàn tay.

Ngón tay cò súng 

Hầu hết người dùng smartphone đều sử dụng ngón cái để thao tác trên màn hình. Tuy nhiên, việc lặp đi lặp lại động tác này trong thời gian dài có thể khiến bao gân ngón cái bị viêm, dẫn đến hội chứng “ngón tay cò súng”. Khi đó, ngón cái có thể bị kẹt trong tư thế gập, gây đau nhức dữ dội, đặc biệt khi cố gắng duỗi thẳng ngón tay.

Chấn thương cổ và cột sống cổ 

Tư thế cúi đầu nhìn màn hình điện thoại trong thời gian dài và liên tục sẽ gây ra tình trạng cơ cổ căng cứng. Nguyên nhân là do khi cúi đầu nhìn điện thoại, các nhóm cơ tại đây phải co rút lại để chịu đựng trọng lượng gấp đôi hoặc hoặc nhiều hơn so với bình thường.

Bên cạnh đó, cơ vai và dây chằng ở khu vực cổ vai gáy cũng dễ rơi vào tình trạng kéo căng tương tự. Nếu tiếp tục kéo dài, các vấn đề trên sẽ trở thành hội chứng đau cổ vai gáy.

Mặt khác, ngoài vấn đề căng cơ, việc cúi đầu về phía trước để nhìn vào màn hình điện thoại còn có nguy cơ làm thay đổi đường cong sinh lý của đốt sống cổ. Nếu không sớm cải thiện, sự sai lệch trong cấu trúc cột sống sẽ dẫn đến viêm xương (thoái hóa) và trượt đĩa đệm (thoát vị).

Vì có mối quan hệ mật thiết với nhau nên các tình trạng thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và hội chứng cổ vai gáy đều có chung những triệu chứng:

• Cứng cổ
• Đau và nhức mỏi ở khu vực cổ vai gáy
• Đau đầu vùng chẩm và xung quanh hốc mắt
• Cường độ đau tăng lên khi xoay hoặc cúi đầu
• Tê ngứa ở vùng cổ vai gáy, có thể kéo dài xuống lưng hoặc tay

Đau dây thần kinh tọa 

Sử dụng smartphone liên tục thường đi chung với việc ngồi một chỗ, ít vận động. Thói quen này chính là một trong những nguyên nhân chính gây đau dây thần  tọa. Cơn đau có thể bắt đầu ở khu vực lưng dưới và dần dần lan rộng xuống mông, đùi hay thậm chí là bàn chân.

Ngoài cảm giác đau nhức và tê bì chi dưới, chân của người bệnh còn dễ bị yếu cơ hoặc thậm chí mất khả năng đi lại khi dây thần kinh tọa bị tổn thương nghiêm trọng.

Nên làm gì khi bị đau xương khớp khi sử dụng smartphone? 

Đau nhức xương khớp khi sử dụng smartphone là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Để giảm tình trạng này, bạn có thể áp dụng những giải pháp sau để giảm đau và ngăn ngừa tình trạng bị các bệnh về cơ xương khớp:

Điều chỉnh tư thế 

• Giữ điện thoại ngang tầm mắt để tránh cúi đầu quá lâu.
• Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, không gập cổ hoặc nghiêng người về phía trước.

Hạn chế thời gian sử dụng 

• Nghỉ ngơi sau mỗi 30–60 phút sử dụng điện thoại.
• Dùng chức năng đọc tin nhắn bằng giọng nói hoặc đặt điện thoại trên giá đỡ để hạn chế cầm nắm lâu.

Tập thể dục, giãn cơ 

• Xoay cổ tay, duỗi ngón tay, vai và cổ để thư giãn cơ bắp.
• Massage nhẹ các vùng bị đau để tăng lưu thông máu.

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ 

• Dùng giá đỡ điện thoại, bàn phím rời hoặc tai nghe không dây để giảm áp lực lên tay và cổ.
• Lót thêm miếng đệm vào ghế hoặc bàn làm việc để tạo tư thế ngồi thoải mái hơn.

Chăm sóc sức khỏe xương khớp 

• Bổ sung canxi, vitamin D và omega-3 để tăng cường sức khỏe xương khớp.
• Uống đủ nước và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để tránh viêm khớp.

Sử dụng CuraDol Emulgel hỗ trợ giảm đau 

Với công thức độc quyền chứa các thành phần chiết xuất tự nhiên, CuraDol Med Emulgel thẩm thấu nhanh vào da, mang lại cảm giác dễ chịu ngay lập tức.

Sản phẩm lý tưởng cho những ai gặp phải cơn đau do cơ xương khớp, đau mỏi cổ vai gáy, cổ tay do sử dụng smartphone liên tục

Áp dụng các biện pháp trên sẽ giúp bạn sử dụng smartphone một cách an toàn, bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài!

Tư liệu tham khảo
– https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/dau-co-xuong-khop-do-dung-smartphone-vi

– https://acc.vn/dau-co-xuong-khop-do-dung-smartphone-cho-nen-xem-thuong/