Nhiều người thắc mắc nguyên nhân đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy vì lúc nào họ cũng cảm thấy đau ê ẩm và tê buốt. Theo Hiệp hội Phẫu thuật Thần kinh Hoa Kỳ, 75 – 85% người Mỹ sẽ bị đau lưng ít nhất 1 lần trong đời. Trong số đó, 50% sẽ có nhiều hơn một lần trong vòng một năm. Ở Việt Nam, thậm chí con số này còn cao hơn. Tuy chưa có con số thống kê chính thức, nhưng theo các chuyên gia ước tính, có khoảng 90% người dân ít nhất một lần bị đau lưng trong đời. Cùng tìm hiểu nguyên nhân gây đau lưng khiến bạn không thể ngủ ngon qua bài viết này của Omniarch.
Nguyên nhân đau vùng thắt lưng
Theo các chuyên gia cơ xương khớp, các nguyên nhân gây đau thắt lưng, đau đôi khi khiến bạn mất ngủ bao gồm:
– Sai tư thế khi ngủ: Khi ngủ thường xuyên vặn mình, nằm nghiêng hoặc nằm ở những tư thế khiến khung xương chịu nhiều áp lực. Ngủ trong tư thế như vậy suốt 8 tiếng khiến bạn bị đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy.
– Giường và đệm không phù hợp: Đệm quá mềm, không đủ độ cứng khi nằm bị lún, khiến bạn ngủ không ngon giấc. Do đó, cứ 7-10 năm nên thay đệm một lần.
– Cơ bắp và dây chằng nếu hoạt động quá tải sẽ bị tổn thương và gây đau lưng. Hiện tượng quá tải thường xảy ra sau khi nâng vật nặng, chuyển động mạnh một cách đột ngột, chơi thể thao quá sức.
– Tuổi tác: Khi tuổi càng cao, các cơ quan trong cơ thể có dấu hiệu lão hóa, trong đó có hệ xương khớp, lúc này cơ xương không còn chắc chắn và đàn hồi tốt như trước nữa.
– Chế độ ăn uống thiếu khoa học, không đủ chất dinh dưỡng.
– Đau lưng do bệnh lý hay gặp nhất là bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa:
Các xương lồng vào nhau, xếp chồng lên nhau, tạo nên cột sống. Đĩa đệm là các mô đệm nằm giữa mỗi đốt sống. Những tổn thương ở đĩa đệm là một nguyên nhân khá phổ biến của đau lưng. Đôi khi những đĩa đệm này có thể phình ra, thoát vị hoặc vỡ nhân nhầy. Dây thần kinh có thể bị chèn ép. Thoát vị đĩa đệm thường gây đau đớn. Một đĩa đệm bị phồng chèn vào dây thần kinh đang phụ trách điều phối các hoạt động từ lưng xuống chân có thể gây đau thần kinh tọa, làm xuất hiện cảm giác đau đớn, ngứa ran và tê.
Loãng xương, có thể dẫn đến gãy xương đốt sống và điều này có thể gây đau nghiêm trọng.
Biến chứng của đau lưng “làm khổ bạn”
Ngoài việc phải chịu các cơn đau “thốn từ trong xương”, đôi khi bạn còn gặp các biến chứng:
– Đau vùng thắt lưng liên tục, thường xuyên, gây hiện tượng co cứng cơ.
– Làm suy giảm khả năng lao động, chất lượng làm việc bị giảm sút, gặp khó khăn trong việc di chuyển, sinh hoạt hàng ngày.
– Cơn đau lan sang các chi gây yếu, liệt chi hoặc teo cơ, mất kiểm soát, đại tiểu tiện không tự chủ được.
– Nghiêm trọng hơn có thể khiến cho lệch xương cột sống, làm biến dạng hình dáng cơ thể, ảnh hưởng đến những bộ phận khác như: đại tràng, dạ dày hoặc những bộ phận xung quanh.
Phòng tránh đau vùng thắt lưng
– Nên chọn nơi ngủ thoáng mát, sạch sẽ, chọn tư thế ngủ phù hợp giúp phòng tránh đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy.
– Nằm trên một chiếc gối mềm, độ cao vừa phải. Khi ngủ, tránh nằm co quắp, nên nằm ngửa, thẳng lưng là cách tốt nhất để bảo vệ hệ xương khớp.
– Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng đau lưng.
– Nên bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ và canxi, uống nhiều nước và hạn chế chất kích thích….
– Khi có dấu hiệu đau lưng cần điều trị ngay để đảm bảo có một giấc ngủ sâu.
– Thăm khám định kỳ 6 tháng một lần để được chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời những cơn đau lưng.
Tóm lại, đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy không chỉ đơn thuần là hiện tượng mệt mỏi nhất thời mà còn là lời cảnh báo quan trọng về lối sống cũng như các bệnh lý xương khớp tiềm ẩn. Việc chủ động điều chỉnh tư thế ngủ, đầu tư vào một chiếc đệm phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động khoa học sẽ giúp bạn bảo vệ cột sống hiệu quả. Hãy lắng nghe cơ thể và thăm khám chuyên khoa ngay khi có dấu hiệu bất thường để nhận được liệu trình điều trị kịp thời, sớm trả lại cho bạn những giấc ngủ ngon và một cơ thể dẻo dai.
