Nhắc đến viêm khớp, nhiều người thường chủ quan cho rằng bệnh này chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay bệnh viêm khớp ngày càng phổ biến và ngày càng nhiều người trẻ mắc bệnh này. Vậy nguyên nhân nào khiến người trẻ vẫn có thể bị viêm khớp và cách phòng ngừa như thế nào? 

Theo chia sẻ của ThS.BSCK I Nguyễn Thị Thanh Bình – Bác sĩ Phục hồi chức năng – Khoa Ngoại tổng hợp – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng, viêm khớp không chỉ là bệnh phổ biến ở người cao tuổi mà ngày càng nhiều người trẻ cũng phải đối mặt với căn bệnh này. Những cơn đau nhức do viêm khớp gây ra ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như sinh hoạt của mọi người, nếu không được chuẩn đoán và điều trị kịp thời có thể dẫn đến di chứng nghiêm trọng.

Viêm khớp là tình trạng viêm nhiễm tại các khớp, gây đau đớn, sưng tấy làm giảm khả năng khả năng vận động. Trước đây, viêm khớp thường xuất hiện ở những người trung niên, cao tuổi nhưng bệnh viêm khớp hiện nay đang xuất hiện ngày càng phổ biến ở những thanh thiếu niên và người trưởng thành, đặc biệt là ở độ tuổi từ 20 đến 40 tuổi.

Một số dạng viêm khớp thường gặp ở người trẻ gồm:

• Viêm khớp dạng thấp (Rheumatoid arthritis): Là bệnh tự miễn dịch, ảnh hưởng đến màng hoạt dịch quanh khớp.
• Viêm khớp do chấn thương: Gặp ở người chơi thể thao hoặc lao động nặng.
• Gout: Liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh, gây tích tụ axit uric trong khớp.

Tại sao người trẻ vẫn có thể bị viêm khớp?

 Lối sống ít vận động, luyện tập thể thao 

Công việc văn phòng đòi hỏi người những người lao động hiện nay phải ngồi từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày cùng với việc không vận động, luyện tập thể thao đều đặn gây nên tình trạng cứng khớp và giảm sự linh hoạt, tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

Chấn thương trong thể thao hoặc bị tai nạn

Mang vác đồ nặng, vận động mạnh, chơi thể thao quá sức cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới chấn thương khớp. Nếu việc chấn thương này không được phát hiện và điều trị kịp thời, đúng cách có thể dẫn tới viêm khớp mạn tính.

Chế độ ăn uống không lành mạnh 

Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ là những món ăn mà gần như người trẻ nào cũng yêu thích bởi nó ngon và tiện lợi. Tuy nhiên việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới các bệnh lý về khớp.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu purin như thịt đỏ, nội tạng động vật hay thường xuyên sử dụng bia rượu cũng tăng nguy cơ mắc bệnh gout.

Thiếu hụt các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp.

Áp lực, căng thẳng kéo dài 

Áp lực, căng thẳng kéo dài cũng là vấn đề mà nhiều người trẻ đang gặp phải. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của mọi người mà nó còn làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể bị viêm nhiễm.

Yếu tố di truyền 

Một số người trẻ bị viêm khớp là do các yếu tố di truyền hoặc mắc các bệnh tự miễn như lupus ban đỏ hoặc viêm khớp dạng thấp.

Những biểu hiện viêm khớp ở người trẻ 

Người trẻ bị viêm khớp thường gặp các triệu chứng sau:

• Đau nhức khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng.
• Sưng, đỏ và nóng tại khớp.
• Hạn chế vận động, khó cử động linh hoạt.
• Mệt mỏi toàn thân, đôi khi kèm theo sốt nhẹ.

Làm thế nào để phòng bệnh viêm khớp ở người trẻ?

Có nhiều nguyên nhân khiến người trẻ cũng có thể mắc các bệnh viêm khớp nhưng chủ yếu đến từ chế độ sinh hoạt, lao động của mọi người nên để phòng ngừa bệnh này bạn có thể áp dụng những cách sau:

Duy trì tập luyện thể dục thể thao 

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn không chỉ giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường sức khỏe mà còn giúp duy trì sức khỏe cơ bắp và xương chắc khỏe. Bạn có thể tham gia các hoạt động chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập yoga, pilates… đều rất có lợi.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng 

Duy trì một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, vitamin D như sữa, cá hồi, các loại rau xanh; uống đủ nước mỗi ngày là cách giúp duy trì và bảo vệ xương khớp. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ các chế phẩm thịt đỏ, đồ chiên rán hay sử dụng đồ uống có cồn.

Bảo vệ khớp trong hoạt động hàng ngày 

Hàng ngày, mọi người cần duy trì tư thế đứng thẳng, hạn chế nằm nhiều và ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu bởi nó có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu và làm cứng khớp. Khi ngồi làm việc mọi người cần duy trì tư thế thẳng lưng và tránh ngồi xổm.

Khi chơi thể thao hay vận động mạnh cần trang bị các thiết bị bảo hộ theo đúng tiêu chuẩn để bảo vệ cơ thể nói chung và xương khớp nói riêng.

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Bên cạnh việc rèn luyện sức khỏe thể chất, duy trì sức khỏe tinh thần cũng là một trong những việc quan trọng. Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí để cải thiện sức khỏe tinh thần. 

Kiểm tra sức khỏe định kỳ 

Khi có các dấu hiệu về bệnh xương khớp bạn nên thăm khám bác sĩ để có chuẩn đoán và điều trị phù hợp. Bên cạnh đó cũng nên có lịch thăm khám sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm 1 lần.

Tư liệu tham khảo

– https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/dau-nhuc-xuong-khop-o-nguoi-tre-co-canh-bao-nhieu-van-de-suc-khoe-vi

– https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tre-van-co-the-bi-viem-khop-185240501000942731.htm