Nhiều người sau khi thức dậy thường cảm thấy đau nhức bất thường ở phần vai có nguy cơ đang gặp phải tình trạng bị trật khớp vai khi ngủ. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và có thể cải thiện bằng những phương pháp nào? Tham khảo ngay cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả những chấn thương ở vai khi ngủ của Omniarch dưới đây!

Nguyên nhân trật khớp vai khi ngủ

Trật khớp vai là tình trạng chỏm xương cánh tay bị chệch khỏi vị trí ban đầu, đưa ra khỏi ổ chảo của khớp bả vai khiến khớp bị biến dạng. Người bệnh có thể gặp những dạng trật khớp vai như: trật vai ra trước (dạng phổ biến nhất), trật vai xuống dưới ổ chảo, trật vai ra sau. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến người bệnh bị trật khớp vai khi ngủ.

Tư thế khi ngủ không phù hợp

Trật khớp vai có thể diễn ra do những vấn đề về tư thế khi ngủ của người bệnh như:

• Nằm ngủ với tư thế nằm sấp (hay nằm sấp với hai tay đặt cạnh gối) có thể ảnh hưởng đến cấu trúc của cột sống cổ, làm tăng nguy cơ trật khớp.
• Tư thế nằm co ro khiến cơ thể uốn cong và tăng áp lực lên một bên vai.
• Tư thế nằm nghiêng và duỗi thẳng tay trên đầu,… có thể khiến người bệnh vô tình xoay vai mạnh hoặc chèn ép lên vai trong lúc ngủ dẫn đến trật khớp.
• Nằm gối đầu lên cánh tay có thể chèn ép và khiến người bệnh bị trật khớp vai.
• Sử dụng gối có độ cao không phù hợp có thể làm tăng nguy cơ trật khớp.

Chấn thương hoặc các bệnh lý trước đó

Bên cạnh những tư thế ngủ không phù hợp, những nguyên nhân có thể làm tăng nguy cơ bị trật khớp vai khi ngủ là:

• Người từng bị trật khớp vai do bị chấn thương khi tập luyện thể thao, té ngã do tai nạn giao thông, tai nạn sinh hoạt,… có khả năng bị trật khớp trở lại cao nếu nằm sai tư thế trong lúc ngủ.
• Người từng gặp các chấn thương khác ở vai (đứt dây chằng, gãy xương,…) hoặc gặp các bệnh lý về xương khớp (viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, viêm bao hoạt dịch,…) có thể khiến khớp vai suy yếu và dễ bị trật hơn.
• Người thường xuyên phải lao động nặng, phải ngồi làm việc nhiều giờ gây áp lực cho vai, lười vận động,.. làm suy giảm sức khỏe khớp vai.

• Bị nhiễm lạnh (do tắm đêm, đi trời mưa, nhiệt độ điều hòa quá thấp,…) có thể cản trở lưu thông máu đến khớp vai, gây tê, đau nhức khớp vai và có thể tăng nguy cơ trật khớp.

5 điều cần làm khi bị trật khớp vai khi ngủ

Khi phát hiện những dấu hiệu bất thường ở khớp vai sau khi ngủ dậy như đau nhức nghiêm trọng, khó cử động, cảm giác khớp bật ra khỏi vị trí ban đầu, hõm khớp sờ vào thấy rỗng, vai bị biến dạng,… hãy thăm khám bác sĩ ngay để được kiểm tra tình trạng khớp vai. Tìm hiểu ngay những phương pháp giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này.

Hạn chế cử động vai

Nếu đang bị trật khớp vai, bạn nên hạn chế những cử động mạnh ở khớp vai như xoay khớp, lắc tay, nắn khớp,… Lúc này, người bệnh cần cố định khớp vai ngay rồi đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn điều trị kịp thời. 

Giữ cho cánh tay được nghỉ ngơi sẽ hạn chế áp lực lên khớp, cơ quanh khớp, dây chằng và dây thần kinh; làm giảm các cơn đau và hạn chế nguy cơ biến chứng. Ngoài ra, bạn không nên bê các vật mạnh trong thời gian khớp vai bị chấn thương.

Chườm đá

Chườm đá là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm đau hiệu quả ở những người bị trật khớp vai khi ngủ. Chườm lạnh có tác dụng làm co mạch, giúp cải thiện tình trạng ứ dịch ở khớp bị thương gây sưng, viêm.

Bạn có thể thực hiện chườm lạnh bằng cách sử dụng túi chườm chuyên dụng, khăn sạch bọc nước lạnh, khăn sạch bỏ trong ngăn mát tủ lạnh,… Tiến hành chườm quanh vùng khớp vai bị tổn thương, giữ trong vòng 15 – 20 phút và thực hiện các lần chườm cách nhau 4 – 6 giờ.

Lưu ý, người bệnh không nên chườm quá lâu hoặc để đá lạnh tiếp xúc trực tiếp với da vì có thể dẫn đến bỏng lạnh gây khó chịu.

Cố định khớp vai

Bác sĩ có thể tiến hành cố định khớp cho người bệnh bị trật khớp để hạn chế sự di chuyển khiến khớp lệch nghiêm trọng hơn và tạo điều kiện cho các cơ quanh khớp được nghỉ ngơi, hạn chế áp lực lên khớp. Người bệnh thường được cố định khớp bằng nẹp, túi treo tay trong vòng 4 – 6 tuần tùy theo mức độ nghiêm trọng của khớp vai.

Nắn chỉnh khớp vai

Đây là một kỹ thuật khó và thường chỉ được thực hiện bởi các bác sĩ chuyên khoa, áp dụng đối với các trường hợp người bệnh bị trật khớp vai nhẹ.

Tập phục hồi chức năng

Đối với người bị trật khớp vai khi ngủ, các phương pháp phục hồi chức năng có vai trò quan trọng đối với quá trình phục hồi của người bệnh. Người bệnh có thể tìm đến các cơ sở uy tín để được hướng dẫn thực hiện những phương pháp phục hồi chức năng.

Cách phòng ngừa trật khớp vai khi ngủ

Để phòng tránh nguy cơ bị trật khớp vai khi ngủ, đừng bỏ qua những lưu ý dưới đây:

• Chú ý về tư thế khi ngủ: Bạn nên tránh ngủ sấp hay nằm co người để tránh áp lực lên khớp vai. Ngoài ra, hãy tránh vắt tay lên trán trong lúc ngủ để tránh tê bì, mất sức ở cánh tay.

• Tránh ngủ nghiêng trong trường hợp vai bị thương: Nếu bạn bị thương hoặc mắc các bệnh lý xương khớp ở một bên vai, hãy hạn chế nằm nghiêng chèn ép lên vai bị thương để tránh nguy cơ trật khớp.

• Lựa chọn gối, nệm: Bạn có thể sử dụng các loại gối hỗ trợ giữ đúng tư thế ở vùng đầu và cổ vai gáy trong lúc ngủ để hạn chế áp lực lên vai và cột sống cổ.

• Cố định tư thế khi ngủ: Nếu trong lúc ngủ, bạn thường xuyên xoay vai thì có thể kê một vài chiếc gối để hạn chế cử động quá nhiều tăng áp lực lên vai.

• Vận động nhẹ nhàng: Thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục hỗ trợ vùng vai và cơ thể để tăng cường tuần hoàn máu và sức mạnh của cơ, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ chấn thương.

• Hạn chế áp lực lên vùng vai: Hạn chế các hoạt động cần sử dụng vai quá liên tục hoặc phải bê các vật nặng, để cho vai nghỉ ngơi sau khi vận động trong thời gian dài. Khởi động kéo giãn cơ cẩn thận trước khi luyện tập thể thao.

• Thăm khám định kỳ: Hãy kiểm tra sức khỏe vùng vai và toàn cơ thể nói chung định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề đối với xương khớp.

Người bệnh nên chủ động tiến hành thăm khám ngay nếu phát hiện các triệu chứng bị trật khớp vai khi ngủ. Hãy thực hiện các biện pháp điều trị kiên trì dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để tăng hiệu quả phục hồi của khớp vai. Bên cạnh đó, bạn nên thực hiện các biện pháp bảo vệ vai từ sớm để ngăn ngừa nguy cơ trật khớp bởi tình trạng này có nguy cơ tái phát cao.