Giày cao gót là món phụ kiện được phái nữ yêu thích và thường xuyên sử dụng để giúp bản thân tự tin, có khí chất hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng giày cao gót thường xuyên sẽ gây áp lực lên nhiều bộ phận của cơ thể, đặc biệt là hệ cơ xương khớp như đầu gối, lưng, gân gót…

Tại sao phụ nữ thích sử dụng giày cao gót? 

Một trong những lý do đầu tiên khiến phụ nữ lựa chọn giày cao gót chính là khả năng “biến hóa” vóc dáng, giúp đôi chân trông dài hơn, dáng đi uyển chuyển hoan và trông tổng thể cơ thể trở nên cân đối hơn. Bạn chỉ cần lựa chọn một đôi giày cao gót phù hợp với trang phục sẽ ngay lập tức cảm thấy bản thân tự tin và quyến rũ hơn.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng giày cao gót khiến bước đi của phụ nữ trở nên duyên dáng hơn: sải bước ngắn hơn, phần hông đung đưa nhẹ nhàng tạo nên sự nữ tính.

Giày cao gót không chỉ đơn thuần là một món đồ thời trang mà còn phản ánh tâm trạng và cá tính của người phụ nữ. Trong khi những phụ kiện khác như túi xách hay trang sức thường chỉ mang tính trang trí thì giày cao gót lại có thể nói lên nhiều điều.

Chẳng hạn như một đôi giày mũi nhọn có thể thể hiện sự mạnh mẽ, quyền lực; trong khi đôi giày mũi tròn lại thể hiện nét nữ tính, dịu dàng. Vì thế, cách phụ nữ lựa chọn giày cao gót phần nào phản ánh thế giới nội tâm và trạng thái cảm xúc của họ ở thời điểm đó.

Giày cao gót còn là tuyên ngôn của sự tự tin. Người phụ nữ chỉ cần khoác lên mình một bộ trang phục đẹp và đi một đôi giày cao gót phù hợp, bất kỳ cô gái nào cũng sẽ cảm thấy bản thân trở nên nổi bật và cuốn hút hơn. Giày cao gót không chỉ giúp nâng chiều cao mà còn giúp nâng tầm khí chất.

Thói quen đi giày cao gót ảnh hưởng tới cơ xương khớp như thế nào?

Chính bởi những lý do nêu trên mà nhiều chị em phụ nữ đều rất thích sử dụng giày cao gót, thậm chí là sử dụng hàng ngày và sử dụng liên tục trong thời gian dài. Tuy nhiên, thói quen đi giày cao gót liên tục lại đang âm thầm làm ảnh hưởng tiêu cực tới cơ xương khớp của bạn. Bài đăng trên báo VNEXPRESS dưới sự tham vấn chuyên môn của BS.CKI Lê Văn Tâm, khoa Phục hồi chức năng, Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh đã chỉ ra một số tác hại khi sử dụng giày cao gót thường xuyên. Theo BS Tâm, khi đi giày cao gót, cơ thể phải điều chỉnh dáng đi và phân bố lực để giữ trọng tâm, từ đó dẫn đến các vấn đề về lưng, hông và đầu gối…

Một số vị trí thường gặp tổn thương khi mang giày cao gót:

Cột sống: Khi mang giày cao gót, bàn chân của bạn sẽ ở tư thế chúi thẳng xuống, làm tăng áp lực lên các khớp phía trước bàn chân. Điều này buộc thân dưới phải nghiêng về trước và thân trên ngả ra sau để giữ thăng bằng. Hậu quả là cột sống mất đi sự cân bằng vốn có, theo thời gian sẽ gây ra các vấn đề như đau lưng mạn tính, gai xương cột sống, gù lưng.

Hông: Nhóm cơ thắng lưng chậu sẽ phải hoạt động nhiều hơn để cơ thể di chuyển ổn định trên giày cao gót. Khi hoạt động liên tục trong thời gian dài ở cường độ cao như vậy có thể gây co ngắn hoặc co thắt cơ, phát triển các cơn đau ở hông và thắt lưng.

Đầu gối: Khi đi giày cao gót, để giữ thăng bằng, xương chày (xương ống chân) xoay vào trong, gây chèn ép phần sụn bên trong khớp gối, lâu ngày sẽ gây tổn thương dây chằng đầu gối và thoái hóa khớp. Ngoài ra, khi đi giày cao gót, để tránh té ngã, chị em có xu hướng đi những bước chân ngắn hơn và chịu lực nhiều hơn so với bình thường. Cách đi này làm tăng áp lực lên khớp gối, bào mòn lớp sụn, làm xương cọ xát vào nhau nhiều hơn, dẫn đến thoái hóa khớp gối.

Cổ chân có thể bị tổn thương hoặc thậm chí là gãy xương do chấn thương. Nguyên nhân là do nỗ lực giữ thăng bằng khi đi giày cao gót sẽ tạo áp lực đè nặng lên cổ chân, hạn chế sức mạnh cũng như khả năng chuyển động của khớp cổ chân. Khi chân trật ra khỏi giày sẽ làm cho các dây chằng cổ chân căng lên và bong ra, nếu nặng có thể làm rách dây chằng.

Bàn chân: Khi bàn chân ở tư thế chúi thẳng xuống sẽ gây áp lực lên phía trước của bàn chân. Giày càng cao, áp lực càng lớn, làm xuất hiện tổn thương ở gót chân, ngón chân, các dây thần kinh xung quanh bàn chân, tác động đến cấu trúc xương bàn chân… Cụ thể, khi gót chân bị đẩy lên cao, làm cho các gân và dây chằng nâng đỡ vòm chân bị rút ngắn lại và căng cơ bắp ở vùng này. Từ đó dẫn đến tình trạng viên cân gan chân, viêm gân gót chân Achilles… Đồng thời, sự tì đè trong thời gian dài sẽ làm cho bàn chân phồng rộp, sưng tấy, viêm túi dịch, đau ở gót chân, gây chồi xương vĩnh viễn. Ngoài ra, vì bị dồn ép vào một không gian hẹp, các ngón chân sẽ bị biến dạng như cong lên, khoằm xuống, nốt chai cứng, gây đau đớn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, có thể cần phẫu thuật can thiệp.

BS Tâm chia sẻ, nếu không thể từ bỏ những đôi giày cao gót, phụ nữ nên giảm thiểu thời gian đi giày và không đi giày quá cao là lựa chọn tốt nhất để có đôi chân khỏe đẹp. Cụ thể, bạn nên đi giày dưới 4cm và không đi quá 4h/ngày; giày 4-8cm chỉ nên đi khi cần thiết và đi không quá 3h/ngày; hạn chế tối đa những đôi giày trên 8cm, không nên mang quá 1h/ngày.

Ngoài ra, chị em nên thực hiện các bài tập thể dục giúp tăng cường cơ vùng đầu gối, hông và lưng dưới; kéo căng bắp chân trước và sau khi đi giày cao gót, massage toàn bộ lòng bàn chân để giúp máu lưu thông tốt, ngâm chân vào nước ấm khoảng 20-30 phút; đặt chân lên một chiếc gối để giúp máu lưu thông tốt khi đi ngủ…