Thoái hóa khớp và mất ngủ là hai vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi. Chúng không chỉ gây đau nhức, ảnh hưởng đến vận động mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần. Hiểu rõ mối liên hệ giữa hai tình trạng này sẽ giúp người bệnh tìm ra giải pháp điều trị hiệu quả.
Bài đăng trên website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec dưới sự hướng dẫn chuyên môn của bác sĩ thuộc khoa Chấn thương chỉnh hình & Y học thể thao giúp người bệnh hiểu rõ mối liên hệ giữa hai vấn đề sức khỏe này để tìm ra giải pháp điều trị phù hợp.
Mối quan hệ giữa thoái hóa khớp và mất ngủ
Một giấc ngủ sâu từ 6 – 8 tiếng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi cơ thể và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, đối với người bị thoái hóa khớp (OA), giấc ngủ trở thành một thách thức lớn. Những cơn đau nhức ở khớp gối, hông khiến người bệnh khó tìm được tư thế ngủ thoải mái, dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Cơn đau cũng có thể khiến họ tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại.
Bên cạnh đó, nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp còn mắc các rối loạn giấc ngủ khác như mất ngủ mãn tính, ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và hội chứng chân không yên. Theo nghiên cứu, khoảng 30% người bị thoái hóa khớp gối gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ, con số này có thể lên tới 80% ở những bệnh nhân viêm khớp nặng.
Ngoài ảnh hưởng thể chất, mất ngủ do thoái hóa khớp còn làm tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm. Giấc ngủ kém có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn, làm suy giảm khả năng vận động và ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần người bệnh.
Nguyên nhân gây thoái hóa khớp và mất ngủ
Lối sống ít vận động
Nghỉ ngơi quá nhiều có thể làm tình trạng thoái hóa khớp trở nên tồi tệ hơn. Thiếu vận động khiến khớp cứng, đau nhức, giảm khả năng linh hoạt và tăng nguy cơ béo phì – yếu tố gây áp lực lên khớp.
Lo lắng và căng thẳng
Tâm lý lo âu về cơn đau và sức khỏe có thể khiến người bệnh nhạy cảm hơn với cơn đau, làm giấc ngủ bị gián đoạn. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm và lo lắng mãn tính.
Nhạy cảm với cơn đau
Một số bệnh nhân bị viêm khớp có hệ thần kinh trung ương nhạy cảm, khiến họ cảm thấy đau ngay cả khi bệnh đã được kiểm soát tốt.
Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng tắc nghẽn đường thở trong khi ngủ, gây ra những lần thức giấc ngắn nhưng liên tục, khiến giấc ngủ bị gián đoạn và làm trầm trọng hơn cơn đau khớp.
Các phương pháp điều trị thoái hóa khớp và mất ngủ
Điều trị thoái hóa khớp và mất ngủ sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến giúp giảm các cơn đau nhức do thoái hóa khớp và cải thiện giấc ngủ:
Điều trị thoái hóa khớp
Điều trị thoái hóa khớp là một trong những phương pháp quan trọng hàng đầu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nói riêng cũng như tình trạng sức khỏe nói chung. Hiện nay, chưa có phương pháp điều trị khỏi hoàn toàn tình trạng thoái hóa khớp nhưng có nhiều phương pháp cải tiến giúp giảm đau hiệu quả.
Trong đó, HappyCross® là sản phẩm tiêm nội khớp tiên tiến, giúp giảm đau do thoái hóa và cải thiện chức năng, linh hoạt của khớp. HappyCross® là sự kết hợp công nghệ IPN và chống oxy hóa AOX (Anti-Oxidant Mannitol) – là bước đột phá giúp ngăn chặn và điều trị hiệu quả thoái hóa khớp. Sản phẩm tối ưu hóa độ nhớt và đàn hồi, mang lại hiệu quả nhanh chóng và đã được chứng minh lâm sàng, giúp người sử dụng thoải mái và vận động tốt hơn.
Vật lý trị liệu và tập phục hồi chức năng
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp. Kết hợp sử dụng liệu pháp nhiệt như chườm nóng giúp thư giãn cơ, giảm đau, chườm lạnh giảm sưng viêm cũng giúp bạn thoải mái, dễ chịu hơn khi vào giấc.
Điều chỉnh giấc ngủ
Bạn nên tập thói quen ngủ và thức dậy vào những thời điểm cố định mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá…
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ chất và sử dụng các loại trà thảo mộc giúp thư giãn, dễ ngủ.
Nếu tình trạng mất ngủ không cải thiện, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn một số loại thuốc ngủ theo toa như Ambien (zolpidem) hoặc Lunesta (eszopiclone). Ngoài ra, người bệnh nên thông báo cho bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào đang sử dụng, kể cả thuốc liên quan đến thoái hóa khớp và mất ngủ để tránh tương tác thuốc không mong muốn.
